1、每晚睡前清洁肛门。
2、每次便后用卫生湿巾清理。
3、每天闲暇时间做一下提肛动作，不用做很久，每次提肛十来下都可以，但一定要坚持每天做。
一个月后，会有明显效果。
最后编辑：2025年08月08日
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